SINDROME POST VACACIONAL

La vuelta a la rutina después de las vacaciones

La vuelta del periodo vacacional supone para todos un duro cambio al que nos cuesta adaptarnos. El periodo de relax y de libertad se acaba y vuelven las obligaciones, los horarios y la rutina.

Aunque en un primer momento esta rutina se nos hace cuesta arriba, podremos buscar la forma de superarlo en positivo si aplicamos algunos truquillos sencillos.

La vuelta al lugar de residencia no tiene porqué significar necesariamente el fin de las vacaciones.

Si tienes la tarde libre o aunque solo sean los fines de semana puedes dedicarlas a hacer cosas estimulantes, de este modo te resultará más llevadero el cambio. Salir a dar paseos o a tomar algo con los amigos que van volviendo de vacaciones puede resultar agradable.
Todo esto puede ayudar a hacernos más llevadero el regreso y a disfrutar de nuestros últimos días al aire libre.

También puedes buscar actividades baratas y agradables.

Si no dispones de compañía y tu situación económica después del verano está bajo mínimos, puedes buscar actividades que no cuesten dinero y que resulten igual de agradables: salir al campo a un parque cercano a leer un libro, asistir a alguna exposición en tu ciudad o a algún acto cultural.

La vuelta al trabajo es inevitable.

Aún así, todos sabemos que esto es difícil que ocurra y que la vuelta al trabajo el lunes sucederá queramos o no.
Con lo cual ¿De que sirve lamentarse? ¿Hacemos algo para que la situación cambie? ¿Soluciona nuestra angustia el quejarnos cada día? La respuesta es no, así que deja de lamentarte y relájate.
Nunca nos acordamos de las satisfacciones que aporta, o simplemente del dinero que nos llega a fin de mes.
Estos son aspectos positivos de los que nos olvidamos. Si no tuviéramos ese trabajo probablemente no estaríamos de vacaciones.
Las quejas por el trabajo forman parte de las conversaciones diarias y parece que para estar integrados tenemos que quejarnos con nuestro grupo. Si no es tu caso, olvida las quejas y se positivo.
Si tu trabajo realmente no te satisface, tendrás que decidirte entre quedarte o abandonarlo.

El síndrome postvacacional.

Todos hemos sufrido alguna vez alguno de los síntomas provocados por el llamado síndrome postvacacional. Aunque no es una patología propiamente dicha, contiene un componente de tristeza y angustia similares a una depresión, con la diferencia de que es mucho más leve y que pasa en pocos días.
Necesitamos un periodo de adaptación a los horarios, responsabilidades, obligaciones... que suponen la vuelta a casa y en ese periodo podemos sufrir angustia, ansiedad, cansancio, desgana, depresión o tristeza.
Además, existe una añoranza de los momentos pasados en el verano y probablemente los exageremos como si hubieran sido fantásticos en comparación con la nueva época laboral que calificamos de “odiosa”.

No centres la atención sólo en el tema laboral. La vuelta a casa supone otras muchas cosas como el reencuentro con amigos, el sosiego de la rutina diaria, el control de los horarios y la tranquilidad del día a día.
Otra manera de superar la vuelta a casa es pensando en nuevos proyectos y en cambios importantes. Ésto te estimulará y te ayudará a estar contento ante la llegada del invierno.

La primera semana de trabajo será dura y desearás que llegue el fin de semana enseguida.
Muchos se incorporan a mitad de semana para aclimatarse mejor y trabajar menos días la primera semana. Si puedes hacerlo es un buen truco.
Ponte al día de las últimas novedades y comenta cotilleos y cambios con tus compañeros en las horas de comida.
Estos temas pueden resultar divertidos y os ayudarán a evadíros durante un tiempo.

Aprovecha tu tiempo libre.

A lo largo del año es importante que hagas de tu tiempo libre algo agradable y satisfactorio, las tardes de sofá son muy agradables cuando son escasas; si se repiten todos los fines de semana se convertirán en algo deprimente.
Ocúpate de disfrutar a lo largo de todo el año en pequeños momentos, de este modo no esperaras con tanta ansiedad la llegada del verano y tampoco sufrirás tanto cuando éste se acaba.
Si lo dejas todo para el mes de agosto, ¿qué haces el resto del año? Desde luego que no es lo mismo ni se desconecta igual de las tareas cotidianas , pero di será un alivio si rellenas tu tiempo de ocio.

Evita la depresión y no seas negativa.

Si eres una persona con tendencia a la depresión y a la negatividad, sabes que eres carne de cañón para padecer estos síntomas.
Tú serás el responsable de conocerte a ti mismo, de saber cuales son tus momentos bajos y de buscar las soluciones que te ayuden a superarlo de la mejor manera posible.
Cuando estás dentro del problema es difícil buscar una solución rápida, estás muy negativo y te costará mucho más.
Antes de que ocurra sé previsor: realiza un listado con tareas gratificantes que vas a realizar a la vuelta del verano en tus primeros días de trabajo ¿a qué vas a dedicar las tardes y los fines de semana?
Planifícate de antemano e infórmate de actividades posibles, personas que estarán disponibles para salir, etc.
De este modo te enfrentarás a la situación mucho más preparada y con soluciones rápidas a los momentos de agobio y tristeza.